Se zavedate, kako zelo pomemben je začetek dneva? In kako zelo si ga lahko pokvarimo z nepremišljenimi navadami, npr. s tem, da takoj ko odpremo oči, najprej pogledamo na mobilni telefon? Obstajajo veliko bolj učinkovite jutranje navade – pitje jutranje kave, tuširanje, priprava zdravega zajtrka in crkljanje z otroki. Izbira je vaša.
Deloittova raziskava (Deloitte Mobile Consumer Survey) iz leta 2016 kaže na to, da 61 % ljudi pogleda na telefon v prvih petih minutah, ko se zbudijo, in da kar 74 % ljudi uporablja telefon še 15 minut pred spanjem. Očitno pri tovrstni uporabi mobilnega telefona niste osamljeni, vseeno pa je vaša izbira, da se odločite drugače in telefona sploh ne vzamete s seboj v posteljo.
Namreč ko zjutraj odpremo oči, smo v veliki meri še lastniki svojega dneva. Naše misli so umirjene, usmerjene v prihajajoči dan, razmišljamo o tem, kako se bo začelo naše jutro. Dobra kava? Še 5 minut poležavanja, crkljanje z otrokom. Lahko pa seveda v roke vzamemo mobilni telefon, to je še najlažje. Toda pogled na mobilni telefon nam preprosto ugrabi jutro. Miselno nas odpelje v službo, v sočustvovanje z udeleženci neke nesreče, v razpravljanje o politični situaciji ipd. Če je prva stvar, ki jo zjutraj naredimo, to, da pogledamo na mobilni telefon, gre v veliki meri za navado, ki jo Tristan Harris (bivši Google Design Ethicist) pripisuje strahu, da bi zamudili kaj pomembnega. Iz iste navade recimo ostajamo naročeni na elektronske novice, čeprav nam v zadnjem času niso prinesle ničesar nepogrešljivega, ali pa smo na družbenih omrežjih povezani z nekaterimi osebami, pa čeprav že leta nismo imeli resnega stika z njimi.
Dejstvo je, da je od tega, kako začnemo dan, zelo odvisen njegov nadaljnji potek. Že star ljudski pregovor o vstajanju z levo nogo nam veliko pove o tem. In kaj je najprimernejše? Univerzalnega recepta ni, so pa različne možnosti, med katerimi boste gotovo našli tudi kaj zase:
Spijte kozarec vode in si zagotovite, da bo telo hidrirano začelo dan. Topla ali hladna voda – izbira je vaša. Res pa je, da ima topla voda veliko več pozitivnih učinkov na telo.
Meditirajte in tako za trenutek preusmerite pozornost iz zunanjega sveta k sebi.
Telovadite in s tem prebudite svoje telo. Izbira vaj in število ponovitev niti nista tako pomembna, kot sta pomembna rednost in zavestno izvajanje.
Pojejte zdrav zajtrk, ki bo odlična energetska podlaga za cel dan.
Pripravite seznam aktivnosti za tekoči dan in se čim bolj učinkovito organizirajte, tako boste uredili misli in ne boste obremenjeni s tem, da bi na kaj pozabili.
Pospravite posteljo in si s tem zagotovite občutek urejenosti, dober začetek dneva, spodbudo za druge zdrave navade in številne druge pozitivne učinke, ki jih povzema Wasylenko Jennifer.
Še bi lahko naštevala. Vse, kar vas bo vsaj za nekaj prvih jutranjih minut odmaknilo od mobilnega telefona, se vam bo skozi dan obrestovalo. Če ne verjamete, predlagam, da poskusite. A vztrajajte vsaj pregovornih 21 dni, če želite zares občutiti spremembe. Srečno!
